Quandon prépare ses vacances, on pense à quels maillots de bain prendre, à ce que l’on va manger, les activités que l’on va faire, les poses pour nos photos Instagram. Problème, on omet Pourquoion déprime avant les règles? Avant tout, il est important de comprendre que l’anxiété prémenstruelle est liée à la baisse des niveaux d’œstrogène dans l’organisme, explique la gynécologue Prudence Hall, interrogée par She Knows. Avant les règles, ces hormones féminines atteignent leur point les plus bas du cycle. 4 Sortez du lit quand vous êtes agité (e). La dépression peut rendre l'esprit et le corps agités. Si vous vous réveillez au milieu de la nuit et que vous ne parvenez plus à dormir, allez dans une autre chambre et assurez-vous de faire autre chose (rien qui ne soit trop stimulant) jusqu'à ce que vous vous rendormiez. Thérapeuteen développement personnel, Enseignante spirituelle, kinésiologue installée à mon compte depuis plusieurs années maintenant, je souhaite transmett Alors comment faire pour dormir quand on a ses règles ? Limitez votre consommation de caféine tout au long de la journée, en particulier pendant les 6 heures qui précèdent le couchage. Lorsque vous êtes stressée, votre tension artérielle et votre rythme respiratoire augmentent. Onne va pas se le cacher, la semaine des règles n’est pas souvent la meilleure du mois mal au ventre, crampes, fatigue bref, un cocktail fort sympathique XpzN. La prise de poids pendant les règles ! On en parle de plus en plus mais à quoi cela est-il du ? pourquoi notre appétit semble-t-il se décupler pendant nos règles ? Comment gérer son poids durant cette période pour ne pas se retrouver après avec des kilos en trop ? Voici des questions auxquelles nous tenterons de répondre dans cet article afin de mieux comprendre ce phénomène. Une prise de poids pendant les règles, pourquoi ? Avant tout, rassurons-nous tout le monde. Il ne s’agit pas réellement d’une prise de poids. On dira plutôt que c’est une variation de poids corporel. Autrement dit, vous pouvez reprendre votre poids normal une fois que votre période de menstruation sera passée. Mais pourquoi prend-t-on du poids pendant ses règles ? S’il y’a une chose qu’on peut vous dire dès maintenant sur le sujet, c’est que les hormones y sont pour quelque chose. Elles en sont d’ailleurs en grande partie responsables. Que ce soit avant ou pendant les règles, la prise de poids est générée par un excès d’œstrogènes ou une insuffisance de progestérone. Les hormones, en temps normal, varient selon la période du cycle. Et quand les règles surviennent, elles subissent des modifications qui perturbent le plus souvent notre appétit et notre humeur. Ce qui explique pourquoi durant leurs règles, les femmes ont des pulsions alimentaires incontrôlables. Elles ressentent également une sensation de jambes lourdes et ont l’impression d’être grosses. Mais, on vous rassure ! cette prise de poids pendant les règles n’est que passagère. Les femmes ne sont pas seulement sujettes à des pulsions alimentaires lorsqu’elles sont en plein cycle menstruel. Elles deviennent aussi plus sensibles et plus nerveuses. Elles ont le moral en berne, sont à fleur de peau. Et d’une certaine façon, ces coups de déprime les encouragent à grignoter plus d’aliments sucrés, souvent très caloriques, donc qui sont loin d’être sains. Et le résultat, on le voit sur la balance. Nos astuces pour ne pas grossir durant vos règles Avoir ses règles est loin d’être une partie de plaisir, on le sait tous ! Pendant ces quelques jours 4 à 5 jours, les femmes et particulièrement les jeunes filles sont à fleur de peau, se sentent un peu déprimées. Et comme si cela ne suffisait pas, elles ont un appétit insatiable et peuvent également faire de la rétention d’eau. Mais il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Il existe des astuces pour résoudre ce problème de prise de poids pendant les règles. Dans un premier temps, il est conseillé de boire suffisamment d’eau. Cela peut vous sembler bizarre mais plus vous buvez d’eau, plus vous permettez au corps d’en supprimer sans pour autant qu’il en manque. En plus d’une bonne hydratation, songez à vous mettre au sport. Quelle que soit l’activité choisie marche, vélo, running, le sport est un excellent moyen de faire circuler le sang normalement dans l’organisme et d’apporter de l’oxygène aux muscles, une solution parfaite pour évacuer l’excès d’eau. Pour ne pas prendre des centimètres de plus durant ses règles, on doit également continuer à s’alimenter correctement en ne misant que sur des choix sains. Mettez dans votre assiette des aliments très enrichis en vitamines, en fibres et en minéraux. Consommez du magnésium présent dans les oléagineux noix, noisettes, amandes, cacahuètes, etc. et des aliments contenant suffisamment d’Oméga 3 comme les poissons gras. Et surtout n’oubliez la règle d’or ! Écartez-vous de tout ce qui est trop salé comme les produits de charcuterie et les préparations industrielles ou de tout ce qui trop sucré. Ne privilégiez que les aliments ayant d’excellentes valeurs nutritionnelles. Sinon impossible d’échapper à ces quelques kilos de plus. D’autre part, on peut éviter cette prise de poids pendant les règles en prenant un contraceptif oral tel que la pilule. Il suffit de trouver celle qui vous convient le mieux en tenant compte des effets secondaires qu’elle peut générer. En un mot Y aller très doucement avec les sucreries, faire du sport, faire le plein de vitamines, d’Omégas 3 et réduire le sel sont les meilleures solutions pour empêcher la prise de poids pendant les règles. Pour ce qui est des sensations de lourdeur, pas de panique elles partiront dès le cycle terminé et une activité physique pendant la période les effacera très vite. Un régime alimentaire réduit en sel, sucre, caféine et alcool peut aider à mieux vivre la phase prémenstruelle. Il est également conseillé de pratiquer une activité physique et de faire des exercices de relaxation. Ainsi, Comment soigner le trouble dysphorique prémenstruel ? Le sport, la diminution de la consommation de café, de sucre, de sel et d’alcool constituent le traitement de première intentiond’un trouble dysphorique prémenstruel. Viennent ensuite la psychothérapie, les traitements hormonaux ou les antidépresseurs et la chirurgie, si les symptômes persistent. Comment gérer ses sautes d’humeur ? Pour les sautes d’humeur, des choses simples permettent d’y remédier les massages, le contact avec l’eau, les glucides lents favorisent la sérotonine. D’ailleurs les personnes sont naturellement attirées par le sucré. Le magnésium aide à stabiliser. de plus, Quel est le traitement préconisé par les psychiatres pour traiter le syndrome dysphorique prémenstruel ? Des études ont rapporté qu’une dose unique de fluoxétine prescrite pendant la phase lutéale précoce était aussi efficace qu’un traitement quotidien. D’autres études ont montré que l’administration de sertraline et du citalopram au cours de la phase prémenstruelle était aussi efficace. Qu’est-ce que le trouble dysphorique prémenstruel ? Dans le trouble dysphorique prémenstruel, les symptômes se produisent régulièrement et seulement pendant la 2e moitié du cycle menstruel; les symptômes se terminent avec les règles ou peu après. L’humeur est nettement déprimée avec une anxiété, une irritabilité et une labilité émotionnelle importantes. Comment savoir si on est dysphorique ? La dysphorie de genre est caractérisée par une identification forte et permanente à l’autre genre associée à une anxiété, à une dépression, à une irritabilité et, souvent, à un désir de vivre en tant que genre différent du sexe attribué à la naissance. Quelles sont les deux émotions qui caractérisent les troubles de l’humeur ? Les troubles de l’humeur sont des troubles mentaux impliquant des troubles émotionnels consistant en de longues périodes d’excessive tristesse dépression ou d’excessive gaieté ou exaltation manie, ou les deux. Quelles sont les causes des troubles de l’humeur ? Causes. Les substances et drogues peuvent également induire un trouble ou plusieurs troubles de l’humeur. Ces troubles sont souvent l’effet de psychotropes, d’autres substances chimiques, ou d’un développement du trouble comportemental causé par une intoxication aux substances ou par le sevrage. C’est quoi la dysthymie ? La dysthymie est un trouble de l’humeur défini par un état dépressif chronique. Cette longue dépression, moins sévère que la dépression clinique, génère néanmoins chez le patient une altération de l’estime de soi, du sommeil et de l’aptitude à se concentrer. Quelle est la phase folliculaire ? La phase folliculaire débute au premier jour des règles et prend fin au moment de l’ovulation, et dure donc en moyenne 14 jours sur un cycle de 28 jours. Elle correspond à la phase de maturation folliculaire, durant laquelle un certain nombre de follicules primordiaux vont être activés et commencer leur maturation. Quand commence les symptômes prémenstruels ? Le syndrome prémenstruel ou SPM, c’est une série de symptômes physiques et psychiques qui démarrent entre quelques heures et plusieurs jours avant les règles, et qui disparaissent généralement peu après leur arrivée. Quelle est la cause de la dysphorie de genre ? Causes. L’impact des facteurs biologiques sur l’identité sexuelle, notamment l’environnement hormonal prénatal , ainsi que certaines caractéristiques génétiques, est indéniable. Comment savoir si on veut changer de genre ? Consultez un thérapeute spécialiste du genre. Il est important de vous poser des questions et d’analyser pourquoi vous vous sentez comme cela. Attention en choisissant votre thérapeute. Demandez à d’autres personnes transgenres si elles peuvent vous conseiller. Comment être sûr de son genre ? Jouer avec son expression de genre et ses pronoms est un très bon début pour trouver l’identité qui te plait. Tu peux expérimenter avec différents types de pronoms, des vêtements plus masculins, etc. pour voir ce que tu préfères. Quels sont les trouble de l’humeur ? Les formes de troubles de l’humeur les plus fréquentes sont la dépression; les troubles bipolaires; la dysthymie impression de vivre une dépression atténuée, caractérisée par une tristesse moins intense et des symptômes moins forts que ceux de la dépression. Quels sont les différents troubles du comportement ? Ils peuvent se traduire par de l’agitation, de l’agressivité, des troubles obsessionnels compulsifs TOC, des désordres alimentaires anorexie, boulimie…, de l’hyperactivité, de l’addiction alcool, tabac, autres drogues, jeu, travail, sexe, écrans… ou des phobies ». Qu’est-ce que l’anhédonie ? L’anhédonie est un symptôme défini par la diminution subjective de la capacité à ressentir le plaisir, particulièrement lorsqu’on le compare à des expériences similaires qui étaient perçues comme agréables dans le passé. L’anhédonie est un symptôme courant de la dépression ainsi que d’autres troubles de santé mentale. Quel est la raison d’un changement d’humeur ? L’anxiété Les symptômes d’anxiété peuvent causer une telle détresse émotionnelle qu’ils peuvent facilement entraîner des sautes d’humeur. Les sautes d’humeur causées par l’anxiété peuvent suivre des épisodes de nervosité, de peur et de stress. Quel médicament pour l’humeur ? Les antiépileptiques stabilisateurs de l’humeur, en particulier le valproate et la carbamazépine, sont souvent utilisés dans les états maniaques aigus et dans les états mixtes manie avec dépression. La lamotrigine est efficace contre les fluctuations d’humeur et la dépression. Comment Appelle-t-on une personne qui est souvent triste ? La dysthymie du grec δυθυμία, mélancolie » est un trouble de l’humeur, chronique et persistant, impliquant un spectre dépressif. Qu’est-ce que la schizophrénie dysthymique ? Le trouble schizo-affectif, schizophrénie dysthymique ou la psychose aiguë schizo-affective, est un terme psychiatrique désignant un trouble mental associant des symptômes d’un trouble bipolaire caractérisé par plusieurs épisodes dépressifs ou la présence simultanée d’épisodes dépressifs et de manie et des symptômes … Est-il possible de tomber enceinte pendant la phase folliculaire ? Peu probable mais pas totalement impossible ». Cela se joue sur la durée des règles et le moment de l’ovulation qui peuvent se juxtaposer en cas de cycle court, et sur la durée de vie des spermatozoïdes. Quand commence la Folliculogenese ? La folliculogénèse est un phénomène continu qui débute à la 20e semaine du développement embryonnaire, se poursuit jusqu’à la ménopause n’est pas interrompu par l’ovulation, ni par la grossesse, ni par d’éventuelles périodes d’anovulation. Quelle est la durée de la phase folliculaire ? En moyenne, la phase folliculaire dure entre 13 et 14 jours. Des trois phases, c’est celle dont la durée varie le plus. Elle tend à se réduire autour de la ménopause. Cette phase se termine lorsque le taux d’hormone lutéinisante augmente considérablement. N’oubliez pas de partager l’article ! +22BabaorhumKazuChanSnowRondeGourmandiseBlaZebonbidouxsophyeeenicochetaponcitofattyxVagabondgourmandiseKozmic`BluesantredkikiMSBBWchubby-patateT1000nicosaurus rexpsgscoman49lovelyshavi26 participantsAller à la page 1 ... 18 ... 33, 34, 35 ... 40 AuteurMessageInvitéInvitéSujet Re Il est Mar 20 Juil - 1559 Haha, merci! Putain c'que ça fait du bien!Moi non plus, j'comprends pas toujours le comportement des gens, c'pour ça que je cherche plus à comprendre!Sexologue? Why?14h59J'ai toujours faim, et je sais toujours pas quoi manger. Argh. chubbybabeApple Nolife Age 32Loisirs "Feed me with breakdowns". Metalcore, metalcore, de messages 2039Localisation Flying au forum 192Sujet Re Il est Mar 20 Juil - 1607 Parce que j'aimerai bien déceler pleins de choses du comportement humain primitif & aider les gens à aller aux bouts de leurs envies ... comme dans l'émission "les français, l'amour & le sexe" & pis parce que j'ai toujours prôné le pansexualisme Freud est un de mes Dieux.& j'ai aussi peur des clowns à cause de mon imagination trop débordante merci les films, les livres & les photos ....15h06 InvitéInvitéSujet Re Il est Mar 20 Juil - 1617 Perso Profiler ça m'tente un max, savoir tout d'une personne rien qu'en la regardant et en analysant son comportement, ça m'éviterait de très mauvaises rencontres! Puis la psychologie <3Mais... J'suis pas une grosse tête, alors me lance plutot dans un travail manuel. En espérant que ça pansexualisme... "Théorie considérant que tout comportement humain possède une origine sexuelle inconsciente." Merci mon ami Google Ah j'avoue c'pas con comme théorie, t'as des liens ou des livres à proposer pour en savoir plus?15h17Mon pc lag à mort, j'adore u_u" chubbybabeApple Nolife Age 32Loisirs "Feed me with breakdowns". Metalcore, metalcore, de messages 2039Localisation Flying au forum 192Sujet Re Il est Mar 20 Juil - 1623 - Trois essais sur la théorie sexuelle, analyse des théories freudiennes mais même pour une littéraire & passionné du comportement humain, des fois c'est difficile- un bouquin dont j'ai oublié le titre j'ai surtout la flemme de me lever pour aller voir sur ma bibliothèque ... & qui traite de la libido féminine à travers les âges, & surtout comme quoi les femmes ayant une forte libido y'a plusieurs siècles étaient traitées de sorcières & d'hérétiques ...- d'autres bouquins de sexologie, ça se trouve partout maintenant ici on a Gibert Jeune & Gibert Joseph.Donc voila Eh oui, le cinéma & la libido sont fortement liés ... je vois des symboles phalliques partout, & j'argumente plutôt bien .15h22 XuXuApple Nolife Age 35Nombre de messages 1239Localisation 44Participation au forum 107Sujet Re Il est Mar 20 Juil - 1629 Debs a écrit XuXu a écrit pour une fois je n'ai pas envie de les faire, donc ce soir petit resto avec mon chéri et des amis !!du coup j'ai toujours faim j'vais voir ce que je vais me faire à manger....13h42 Super soirée en perspective alors! Tu m'invites? 13h48 t'es un peu loin non ? ^^Pom Pom pomj'ai manger mais en fait ca m'a pas calé ... !15h26 SnowApple Nolife Age 33Loisirs Jeux vidéo,musique,cinéma,ballades,sortir,dormir...Nombre de messages 1113Localisation Marseille Participation au forum 36Sujet Re Il est Mar 20 Juil - 1633 chubbybabe a écrit Y'a des fois, je comprends pas le comportement des gens ... & ça m'énerveeeeeeee!Nouvelle du jour enfin nouvelle de toujours je veux devenir sexologue! 14h53Bon pipi Debs haha & le tiny c'est notre chat privé Ah que se passe-t-il Chubby? 15h33 chubbybabeApple Nolife Age 32Loisirs "Feed me with breakdowns". Metalcore, metalcore, de messages 2039Localisation Flying au forum 192Sujet Re Il est Mar 20 Juil - 1635 Rien, je comprends plus les garçons, je comprends plus les filles, je me comprends plus moi-même, je suis perdue Je voudrais être le néant, comme le disait Schopenhauer ... wikipédia, en avance, au cas où tu me demandes 15h34 SnowApple Nolife Age 33Loisirs Jeux vidéo,musique,cinéma,ballades,sortir,dormir...Nombre de messages 1113Localisation Marseille Participation au forum 36Sujet Re Il est Mar 20 Juil - 1639 chubbybabe a écrit Rien, je comprends plus les garçons, je comprends plus les filles, je me comprends plus moi-même, je suis perdue Je voudrais être le néant, comme le disait Schopenhauer ... wikipédia, en avance, au cas où tu me demandes 15h34 Merci je ne suis pas con quand même xD,je sais qui est Schopenhauer après avoir fait deux terminales et 8h de philo par semaines bon comme dirait Descartes,il faut douter de tout pour pouvoir se remettre en question Courage chubbybabeApple Nolife Age 32Loisirs "Feed me with breakdowns". Metalcore, metalcore, de messages 2039Localisation Flying au forum 192Sujet Re Il est Mar 20 Juil - 1644 Je doute, t'inquiète pas, je doute de tout & de tout le monde InvitéInvitéSujet Re Il est Mar 20 Juil - 1645 C'est pas plutôt parce que ton inconscient est fortement axé sur les phallus que tu en vois partout?J'dis ça parce que quand je pense un truc je vois ce truc partout pour l'info, j'irais chez le libraire quand je ne serais plus pauvre! 15h43 InvitéInvitéSujet Re Il est Mar 20 Juil - 1646 Wow que de gens intelligents et cultivés ici!j'vais m'faire petite moi... mdr InvitéInvitéSujet Re Il est Mar 20 Juil - 1648 XuXu a écrit Debs a écrit XuXu a écrit pour une fois je n'ai pas envie de les faire, donc ce soir petit resto avec mon chéri et des amis !!du coup j'ai toujours faim j'vais voir ce que je vais me faire à manger....13h42 Super soirée en perspective alors! Tu m'invites? 13h48 t'es un peu loin non ? ^^Pom Pom pomj'ai manger mais en fait ca m'a pas calé ... !15h26 Oui j'suis loin, j'plaisantais, même si ça m'aurait fait plaisir de manger jap' avec des gens j'suis cruellement en manque de vie sociale mdr15h48J'ai toujours pas mangé, faudrait estomac crie famine. kikiApple Nolife Age 39Nombre de messages 2162Localisation loin de tout le monde Participation au forum 21Sujet Re Il est Mar 20 Juil - 1650 Debs a écrit C'est pas plutôt parce que ton inconscient est fortement axé sur les phallus que tu en vois partout?15h43 Hahaha c'est exactement ca !!! 15h49 j'ai faim... alors je vais aller me faire un thé lol nicocheMembre actif Age 50Loisirs cinema,music,informatique,velo,cuisineNombre de messages 123Localisation gennevilliersParticipation au forum 0Sujet Re Il est Mar 20 Juil - 1652 15h52 le temps passe pas ................!!!!!!!! XuXuApple Nolife Age 35Nombre de messages 1239Localisation 44Participation au forum 107Sujet Re Il est Mar 20 Juil - 1653 Debs a écrit XuXu a écrit Debs a écrit XuXu a écrit pour une fois je n'ai pas envie de les faire, donc ce soir petit resto avec mon chéri et des amis !!du coup j'ai toujours faim j'vais voir ce que je vais me faire à manger....13h42 Super soirée en perspective alors! Tu m'invites? 13h48 t'es un peu loin non ? ^^Pom Pom pomj'ai manger mais en fait ca m'a pas calé ... !15h26 Oui j'suis loin, j'plaisantais, même si ça m'aurait fait plaisir de manger jap' avec des gens j'suis cruellement en manque de vie sociale mdr15h48J'ai toujours pas mangé, faudrait estomac crie famine. ^^go manger japonais par chez toi alors ^^15h53 chubbybabeApple Nolife Age 32Loisirs "Feed me with breakdowns". Metalcore, metalcore, de messages 2039Localisation Flying au forum 192Sujet Re Il est Mar 20 Juil - 1654 Pffffffff Kiki! & c'est toi qui parle hahahaha Moi j'me définit comme "tête d'ange mais diable au corps" ... & oui, je vois des phallus partout ... la Tour Eiffel, l'Obélisque dans l'axe de l'Arc de Triomphe ...Bon j'arrête Freud, sauves-moi & dis moi que je suis juste tourmentée chubbybabeApple Nolife Age 32Loisirs "Feed me with breakdowns". Metalcore, metalcore, de messages 2039Localisation Flying au forum 192Sujet Re Il est Mar 20 Juil - 1655 nicoche a écrit 15h52 le temps passe pas ................!!!!!!!! Tu termines le boulot à quelle heure pour être déprimé par le temps qui passe lentement ? InvitéInvitéSujet Re Il est Mar 20 Juil - 1657 Muse a fait une chanson pour le film Twilight. PUTAIN MERDE MUSE QUOI ! 15h57 chubbybabeApple Nolife Age 32Loisirs "Feed me with breakdowns". Metalcore, metalcore, de messages 2039Localisation Flying au forum 192Sujet Re Il est Mar 20 Juil - 1659 Tu savais pas ? xDC'est dans le 2, celle qu'on entend quand elle retourne tout juste au lycée.non je suis pas fan de Twilight, mais j'ai reconnu la musique.& d'ailleurs, quelqu'un connait le nom de la chanson qu'on entend dans le 2 quand le temps passe vite ? Ça fait "there's a possibility" lalala ... nicocheMembre actif Age 50Loisirs cinema,music,informatique,velo,cuisineNombre de messages 123Localisation gennevilliersParticipation au forum 0Sujet Re Il est Mar 20 Juil - 1659 chubbybabe a écrit nicoche a écrit 15h52 le temps passe pas ................!!!!!!!! Tu termines le boulot à quelle heure pour être déprimé par le temps qui passe lentement ? ben normalement je fini a 17h mais comme je suis le chef ca sera avant lol BabaorhumApple Geek Age 47Nombre de messages 859Participation au forum 145Sujet Re Il est Mar 20 Juil - 1700 Debs a écrit Babaorhum a écrit 14h39 Je prends ma douche et hop, direction mon rendez-vous chez le docteur ! 14h41Rien de grave au moins? Bon, j'vais faire la vidange. 16h00 De retour de chez le médecinTout va bien, rien de grave du tout !Merci de t'en inquiéter nicocheMembre actif Age 50Loisirs cinema,music,informatique,velo,cuisineNombre de messages 123Localisation gennevilliersParticipation au forum 0Sujet Re Il est Mar 20 Juil - 1701 chubbybabe a écrit Tu savais pas ? xDC'est dans le 2, celle qu'on entend quand elle retourne tout juste au lycée.non je suis pas fan de Twilight, mais j'ai reconnu la musique.& d'ailleurs, quelqu'un connait le nom de la chanson qu'on entend dans le 2 quand le temps passe vite ? Ça fait "there's a possibility" lalala ... ha dsl je sais pas car twilight n'est pas une reference pour moi en cinema InvitéInvitéSujet Re Il est Mar 20 Juil - 1702 Euh Chubby c'est pas pas plutôt pour le 3 ? Enfin j'sais pas, j'déteste Twilight perso / 16h02 InvitéInvitéSujet Re Il est Mar 20 Juil - 1704 XuXu a écrit Debs a écrit XuXu a écrit Debs a écrit XuXu a écrit pour une fois je n'ai pas envie de les faire, donc ce soir petit resto avec mon chéri et des amis !!du coup j'ai toujours faim j'vais voir ce que je vais me faire à manger....13h42 Super soirée en perspective alors! Tu m'invites? 13h48 t'es un peu loin non ? ^^Pom Pom pomj'ai manger mais en fait ca m'a pas calé ... !15h26 Oui j'suis loin, j'plaisantais, même si ça m'aurait fait plaisir de manger jap' avec des gens j'suis cruellement en manque de vie sociale mdr15h48J'ai toujours pas mangé, faudrait estomac crie famine. ^^go manger japonais par chez toi alors ^^15h53 J'connais pas de japonais dans l'coin. Malheureusement surement me commander du chinois, c'tout aussi bon 16h00 InvitéInvitéSujet Re Il est Mar 20 Juil - 1709 chubbybabe a écrit & d'ailleurs, quelqu'un connait le nom de la chanson qu'on entend dans le 2 quand le temps passe vite ? Ça fait "there's a possibility" lalala ... J'suis pas fan de Twilight mais je KIFFE cette chanson à chaque fois que ma copine passe le dvd. Magnifique!J'vais voir ça avec mon pote Google, j'suis sur il me la trouve 16h09 Contenu sponsorisé Il est Hello, la semaine dernière je vous écrivais un long article sur le fait de faire du sport ou non pendant les règles. Du coup j’ai voulu aller plus loin sur le sujet et parlant du syndrome prémenstruel. Pourquoi est-ce que l’on a si faim et que l’on est si démotivée pour faire du sport et bien manger 3 – 4 jours avant ses règles ? J’ai demandé à ma copine diététicienne nutritionniste, Aurélie Guerri, de vous expliquer les tenants et les aboutissants de ce syndrome prémenstruel. Syndrome prémenstruel envie de sucre, gonflement, acné… Une fois par mois arrive la fameuse période des règles, une période pas toujours agréable mais signe tout de même que notre corps fonctionne bien il faut bien trouver un point positif !. Envie de sucre, de dévorer tout ce qu’il y a dans la cuisine, fatigue, déprime, ballonnements, mauvaise humeur, sensation d’être gonflée, acné, troubles du transit… Les symptômes du syndrome prémenstruel » sont nombreux, peuvent différer d’une femme à l’autre, et apparaissent en général quelques jours avant les règles. Mais pourquoi ressentons-nous tout cela ? Tout simplement à cause de l’influence des hormones sur l’ensemble de notre organisme il y a une variation du taux d’oestrogène et de progestérone qui crée beaucoup de changements au sein de notre corps. Pour mieux vivre cette période, on peut, heureusement, limiter certains de ces petits désagréments. Luttez contre la rétention d’eau et les ballonnements du syndrome prémenstruel Cette sensation d’être gonflée », en particulier au niveau du ventre et des seins, est due à la rétention d’eau toujours à cause des hormones !. Cela peut parfois représenter 1 à 2 kg sur la balance, mais il ne s’agit pas de graisse, simplement d’eau. L’avantage avec la rétention d’eau, c’est qu’elle s’élimine facilement, et, en continuant à manger équilibré, vous retrouverez votre silhouette en quelques jours ! Pour limiter cette prise de rétention d’eau, je vous conseille de beaucoup boire 1,5 à 2 litres d’eau, selon votre activité eau plate, infusions … limiter la consommation d’excitants qui déshydratent café, alcool… consommer des céréales complètes et des légumes secs riz complet, quinoa, lentilles... qui contiennent des minéraux anti-rétention d’eau et des protéines végétales qui aident à éliminer l’excès d’eau dans le corps. mangez des fruits et légumes riches en potassium pour un effet diurétique épinards, courges, blettes, poivrons, concombres, abricots, bananes, fruits secs et oléagineux… évitez les aliments trop salés fromage, charcuterie, produits industriels… et sucrés sel et sucre retiennent l’eau dans les tissus. Régulez votre transit… et votre faim En période de règles vous pouvez avoir des problèmes de transit intestinal… Donc je vous conseille d’accentuer encore plus votre consommation de fibres en mangeant des fruits et légumes alternez crudités et légumes cuits tous les jours, associés à des féculents non raffinés boulgour, haricots rouges, riz complet, quinoa… et en ajoutant quelques fruits secs abricots secs, pruneaux, raisins secs, figues…. Faites aussi 1 à 2 collations par jour selon votre faim dans la matinée et dans l’après-midi pour stabiliser votre glycémie et éviter les fringales. Par exemple une infusion + un fruit frais de saison + 2-3 carrés de chocolat noir + une poignée de noix. Syndrome prémenstruel les trucs pour diminuer la déprime On chasse les idées noires et la lassitude grâce à une alimentation riche en vitamines C, en magnésium et en oméga 3 ! En pratique, on essaie de consommer des fruits frais orange, pamplemousse, fruits rouges, kiwi… des fruits oléagineux noix, noisettes, amandes… des légumes secs et des céréales complètes lentilles, pois chiches, haricots blancs… des huiles huile de colza, olive, lin, noiz…, des graines graines de lin, de chia, de chanvre… et des poissons gras. du chocolat noir supérieur à 70 % de cacao environ 1 à 2 carrés par jour. N’oubliez pas l’importance de l’activité physique, en groupe si possible, et en musique pour vous redonner la pêche. Aucun sport n’est à éviter ou à favoriser. C’est vous qui voyez. L’important c’est de s’éclater !! Pendant les règles compenser les pertes en fer Il est bien aussi de compenser la perte de fer causée par le sang des règles le fer est important pour de nombreuses fonctions du corps, et un manque de fer se fait vite ressentir fatigue, lassitude, difficulté à se concentrer, teint terne… Autant de signes qui peuvent être évités en ayant une bonne hygiène de vie, et en intégrant des aliments riches en fer dans votre quotidien les céréales complètes et légumes secs germe de blé, lentilles, haricots blancs… les graines et fruits oléagineux graines de sésame, amandes… les légumes à feuilles vertes épinards, roquette, blettes, brocolis… la viande rouge si c’est ok pour vous d’en manger les crustacés le tofu et le soja le chocolat noir Pour améliorer l’absorption du fer, pensez à marier les aliments riches en fer avec les aliments riches en vitamines C fruits frais, crudités et à limiter la consommation de thé pendant le repas, car cela empêche l’assimilation du fer. En appliquant tout cela, vous devriez vivre plus sereinement votre période de règles… au moins jusqu’au mois prochain ! 😉 DébutPage précedentePage suivanteFin Le 21 mars 2019 à 120321 BaldwinetZehef a écrit Le 21 mars 2019 à 120235 StirlingGTS a écrit Le 21 mars 2019 à 120002 BaldwinetZehef a écrit le truc le plus dingue c'est que j'ai beau avoir un début de relation avec une nana j'éprouve quasiment rien, de la joie lors des calins comme j'en ai quand je prend une douche ou quand je dors, mais sinon je suis vide je ressens presque que dalle je crois lui parler ça me fait rien mais rien pourtant elle est pas conne mais putain; alors que d'ordinaire je fantasme sans arrêt sur une fille, je suis toujours toujours ciblé sur une nana Au moins ça prouve que t'es pas gay ouais hourra j'aime les chattes et je fais mouiller les pires nanas je vais friendzoner dans le futur j'en peux plus des filles Pauvre petit Le 21 mars 2019 à 120510 StirlingGTS a écrit Le 21 mars 2019 à 120321 BaldwinetZehef a écrit Le 21 mars 2019 à 120235 StirlingGTS a écrit Le 21 mars 2019 à 120002 BaldwinetZehef a écrit le truc le plus dingue c'est que j'ai beau avoir un début de relation avec une nana j'éprouve quasiment rien, de la joie lors des calins comme j'en ai quand je prend une douche ou quand je dors, mais sinon je suis vide je ressens presque que dalle je crois lui parler ça me fait rien mais rien pourtant elle est pas conne mais putain; alors que d'ordinaire je fantasme sans arrêt sur une fille, je suis toujours toujours ciblé sur une nana Au moins ça prouve que t'es pas gay ouais hourra j'aime les chattes et je fais mouiller les pires nanas je vais friendzoner dans le futur j'en peux plus des filles Pauvre petit je go gay quitte à me faire enculer autant que ce soit consentant, vas-y quai file moi ton adresse je fais de bons massages Le 21 mars 2019 à 120559 BaldwinetZehef a écrit Le 21 mars 2019 à 120510 StirlingGTS a écrit Le 21 mars 2019 à 120321 BaldwinetZehef a écrit Le 21 mars 2019 à 120235 StirlingGTS a écrit Le 21 mars 2019 à 120002 BaldwinetZehef a écrit le truc le plus dingue c'est que j'ai beau avoir un début de relation avec une nana j'éprouve quasiment rien, de la joie lors des calins comme j'en ai quand je prend une douche ou quand je dors, mais sinon je suis vide je ressens presque que dalle je crois lui parler ça me fait rien mais rien pourtant elle est pas conne mais putain; alors que d'ordinaire je fantasme sans arrêt sur une fille, je suis toujours toujours ciblé sur une nana Au moins ça prouve que t'es pas gay ouais hourra j'aime les chattes et je fais mouiller les pires nanas je vais friendzoner dans le futur j'en peux plus des filles Pauvre petit je go gay quitte à me faire enculer autant que ce soit consentant, vas-y quai file moi ton adresse je fais de bons massages Non par contre moi j'ai une copine hein Le 21 mars 2019 à 120748 StirlingGTS a écrit Le 21 mars 2019 à 120559 BaldwinetZehef a écrit Le 21 mars 2019 à 120510 StirlingGTS a écrit Le 21 mars 2019 à 120321 BaldwinetZehef a écrit Le 21 mars 2019 à 120235 StirlingGTS a écrit Le 21 mars 2019 à 120002 BaldwinetZehef a écrit le truc le plus dingue c'est que j'ai beau avoir un début de relation avec une nana j'éprouve quasiment rien, de la joie lors des calins comme j'en ai quand je prend une douche ou quand je dors, mais sinon je suis vide je ressens presque que dalle je crois lui parler ça me fait rien mais rien pourtant elle est pas conne mais putain; alors que d'ordinaire je fantasme sans arrêt sur une fille, je suis toujours toujours ciblé sur une nana Au moins ça prouve que t'es pas gay ouais hourra j'aime les chattes et je fais mouiller les pires nanas je vais friendzoner dans le futur j'en peux plus des filles Pauvre petit je go gay quitte à me faire enculer autant que ce soit consentant, vas-y quai file moi ton adresse je fais de bons massages Non par contre moi j'ai une copine hein oh monsieur ne trompe pas lui, ça change de mes chiennes d'exs Le 21 mars 2019 à 120827 BaldwinetZehef a écrit Le 21 mars 2019 à 120748 StirlingGTS a écrit Le 21 mars 2019 à 120559 BaldwinetZehef a écrit Le 21 mars 2019 à 120510 StirlingGTS a écrit Le 21 mars 2019 à 120321 BaldwinetZehef a écrit Le 21 mars 2019 à 120235 StirlingGTS a écrit Le 21 mars 2019 à 120002 BaldwinetZehef a écrit le truc le plus dingue c'est que j'ai beau avoir un début de relation avec une nana j'éprouve quasiment rien, de la joie lors des calins comme j'en ai quand je prend une douche ou quand je dors, mais sinon je suis vide je ressens presque que dalle je crois lui parler ça me fait rien mais rien pourtant elle est pas conne mais putain; alors que d'ordinaire je fantasme sans arrêt sur une fille, je suis toujours toujours ciblé sur une nana Au moins ça prouve que t'es pas gay ouais hourra j'aime les chattes et je fais mouiller les pires nanas je vais friendzoner dans le futur j'en peux plus des filles Pauvre petit je go gay quitte à me faire enculer autant que ce soit consentant, vas-y quai file moi ton adresse je fais de bons massages Non par contre moi j'ai une copine hein oh monsieur ne trompe pas lui, ça change de mes chiennes d'exs Je compatis putain ca fait 1 mois les premières semaines jétais un alpha ca me faisait rien j’étais super content je pensais plus bcp à elle, mais là elle revient sans arrêt dans mes pensées, j’ai une autre meuf en vue mais je pense qu’à mon ex Qd jai du temps libre apres avoir faire du sport je larve dans mon lit à espérer me remettre avec elle Même jouer j’y arrive plus, je lance un jeu je me couche 2 min sur mon lit j’y suis encore 2 heures apres et jai pas envie de jouer Apex Muscu au poids de corps up mes frangins j'ai besoin d'aide, déjà oui ça fait du bien sport, bouger tout ça mais une fois fatigué bah re-déprime c'est hallucinant j'alterne entre "JE SUIS HYPER MOTIVE" à "fais chier, fais chier " je me comprend pas moi-même il me faut d'autres bon tuyaux là les Huggys les kheys qui ont baisé la dépression vous avez fait comment, c'était quoi votre mode de vie ? une journée standard ? Le 21 mars 2019 à 165524 -Xouman- a écrit Si ta santé mentale est à zéro à cause des femelles et qu'en plus tu prend de la déchetterie chimique vendue par la mafia pharmaceutique,tu n'iras jamais mieux et tu feras que t' et la Méditation règleront tout tes problèmes mentaux et physiques topic je l'ai déjà lu par le passé ça m'a pas l'air bien solide tout ça, m'enfin de toute façon la branlette, le porn et même juste regarder les filles j'ai arrêté complet Laisse tomber khey il n'y a rien que tu puisse y faire, il faut juste vivre avec en espérant que ça passe un jour J'suis vraiment mal en ce moment aussi, Je peux pas t'aider Le 21 mars 2019 à 170856 Matt_spyro38 a écrit J'suis vraiment mal en ce moment aussi, Je peux pas t'aidercourage khey t'es pas seul Quitte le forum le temps d'aller mieux ! Le 21 mars 2019 à 180023 MinakoAino a écrit Quitte le forum le temps d'aller mieux !mais pour faire quoi khey, pour faire quoi ? surtout que sans jvc je me marrerai rarement mes potes sont à fond sur leurs études et habitent loin, le sport c'est bien joli mais ça ne remplit pas une journée Oui je m'en doute bien, courage à toi aussi. C'est la première fois que ça m'arrive ce gros coup de moins bien. Aucune idée de combien de temps il faut pour que ça passe up que faire de mes journées ? up les plus heureux du forum vous faites quoi vous de vos journées putain ? DébutPage précedentePage suivanteFin Victime de harcèlement en ligne comment réagir ?

que faire quand on deprime quand on a ses regles